На этой недели в Москве установилась жаркая погода. Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей. Чтобы избежать последствий жаркой погоды рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Правила профилактики теплового удара в нелёгкий для организма период:
- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;
- При нахождении в помещении необходимо обеспечить проветривание;
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду и пользоваться головным убором;
- В жаркую погоду откажитесь от жирной пищи и большого потребления мяса, лучше всего эти продукты заменить на рыбу или морепродукты;
- Следует употреблять большое количество жидкости и избегать употребление газированных, кофейных и алкогольных напитков;
- В течении дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ;
- В особо жаркие дни старайтесь не выходить на улицу как минимум с 11:00 до 16.00. А лучше гуляйте только вечером или ранним утром, когда прохладнее;
- Если вы чувствуете, что дома очень жарко — включите кондиционер или вентилятор;
- Максимально сократите число перекуров, а лучше вообще не притрагивайтесь к сигаретам в особо жаркие дни.
Если вы обнаружили симптомы перегрева у себя или человека рядом с вами — бледность, потливость, тошноту, головную боль, тахикардию, спазмы мышц, обморок — следует как можно быстрее принять необходимые меры:
- Вызовите скорую помощь;
- Отведите пострадавшего в прохладное место, положите в горизонтальное положение и сделать так, чтобы его ноги были приподняты на 20-30 см. До прибытия скорой старайтесь всячески охладить тело — мокрый платок на лоб или вентилятор.
Берегите себя и будьте здоровы!
Оставить комментарий