Китайская мудрость гласит: «Тропа возникает под ногами идущего». Если мы понаблюдаем за своей жизнью, то сразу бросится в глаза очевидный факт: возможности появляются тогда, когда мы предпринимаем хоть какие-то шаги по отношению к намерению. В сфере фитнеса непочатый край ложных целей, которые как рыболовные крючки цепляют новых жертв. Они являются внешними и вытекают из желания соответствовать. «Иметь большие и упругие ягодицы — это моё личное желание», — скажете вы. Но если бы вы жили в одиночестве на необитаемом острове, вы бы даже не задумались о размере ваших ягодиц. Вы скорее задумались бы о том, как не простыть во время шторма или залезть на дерево, чтобы добыть спелый фрукт. То же самое касается и чрезмерного наращивания мышечной массы, похудения до определённых стандартов и т.д. Другое дело — устранить сколиоз. Это внутреннее истинное желание, потому что искривление позвоночника влияет на функционирование внутренних органов, мешает сидеть, ходить и даже дышать. Вот мы и разобрались: то, что улучшает состояние изнутри — истинно; то, что нужно для одобрения социума — ложно.
Нужен ли тренер для того, чтобы улучшить своё состояние изнутри?.. Рассмотрим на примере. Встаньте прямо, поставив ноги как можно ближе друг к другу и попробуйте достать руками до пола. Нет, не сгорбить спину, пытаясь отчаянно дотянуться, а сложиться «книжкой». Если уровень растяжки у вас слабый, то возникнет тянущая боль по задней стороне бедра. И здесь самое главное правило — перестать стараться. Частая ошибка в любой деятельности — начинающий пытается сделать что-либо, исходя из того, что должно получиться. Хитрость в том, чтобы забыть о результате и почувствовать тело. Не анализировать и не осмысливать то, что получается, а ощущать. Если в каком-то месте тянет, попробуйте расслабиться в этом положении, постоять, почувствовать это место. Когда станет легче, потяните мышцу ещё чуть-чуть, сменив положение. Тело само выведет на правильную (для вас) позицию и необходимую нагрузку.
Если доверия к себе очень мало, можно взять персональную тренировку, чтобы специалист донес сам принцип. И так творчески экспериментировать можно с любым упражнением, подстроив его под свою анатомию. Если делать не от ума, а ощущать, невозможно навредить себе. Прогресс будет медленный, но верный. Он не только пустит прочные корни, но и даст глубинное понимание себя. Это как восхождение на вершину. К любой высоте нужно адаптироваться. И если не гнать себя в сторону вершины, а делать шаги, исходя из ощущений, о горной болезни не может быть и речи.
Научиться чувствовать себя — это необходимый навык для каждого. Его утратили большинство цивилизованных людей. Доверие себе всё чаще подменяется верой в кого-то. В том числе, верой в тренера или врача.
Об ином подходе к тренировкам читайте в статье: «Как выбрать персонального тренера». А если вы ещё не выбрали подходящий фитнес-клуб, вам поможет статья: «Фитнес-центры Куркино».
Автор: Ксения Кислянская
Оставить комментарий