Мы посещаем косметологов, массажные салоны, йога-центры, и фитнес-клубы Куркино (о них на сайте в соответствующих статьях). Но омолодить себя невозможно. Можно лишь вернуть тот уровень энергии, выносливости и привлекательности, который потенциально соответствует биологическому возрасту.
Многие рискуют оказаться на обочине жизни задолго до её завершения. Мы часто думаем, что преждевременное старение — это не про нас. Тем временем оно уже пустило корни в наши тарелки, заняло место в компьютерном кресле и в постели, в которой мы подольше хотим полежать. Вот только в отражении оно не всегда показывается. Потому что речь не о внешности. Бывает наблюдаешь за людьми, пришедшими на стретчинг, а среди них 60-летняя женщина имеет растяжку и осанку в разы лучше, чем 25-летние. Это ли не преждевременная старость?
Задайте себе простые вопросы:
1. У вас есть признаки потери кожного и мышечного тонуса?
2. Вы раздражаетесь по мелочам?
3. Часто ли вы страдаете от забывчивости?
4. Ваши ощущения от всех аспектов жизни полноценные и яркие или вы действуете на «автопилоте»?
5. Ваша походка устойчива или пошатывается? Чувствуете, что вам тяжело «самого себя нести»?
6. У вас есть одышка при подъеме по лестнице?
7. Вы довольны гибкостью спины?
8. Не скрипят ли ваши суставы?
9. Вы хорошо адаптируетесь к резкой смене температур или боитесь, что заболеете?
10. Вы чувствуете себя подвижным и полным энергии?
Одним из упражнений, которое запускает процесс старения вспять, является самонаблюдение. Проследите, как вы завязываете шнурки, как стоите, когда моете посуду, как двигаетесь, когда подметаете или моете пол. Вы удивитесь, насколько небрежно вы выполняете эти действия. Самая истинная тренировка — это обычная жизнь со всеми её мелочами. Эти мелочи можно подчинить единой цели — быть лучше, чем вчера.
Дряблость тканей наблюдается даже у молодых. Потому что мы часто выполняем действия мышцами, которые для них не предназначены. Например, поднимаемся с кресла при помощи рук, одеваем обувь, сильно сгорбив спину. А ведь через эти простые шаги можно было растянуть заднюю поверхность бедра или задействовать неработающие мышцы ног.
Завершим статью цитатой из книги Серкина «Хохот шамана»:
– Ты просил рассказывать тебе практики долголетия. Вот одна из них: обувайся стоя.
– Но мне удобнее сидя.
– Сейчас ты изредка садишься на табуретку, чтобы зашнуровать ботинки, через год у тебя будет специальная табуретка для этого, через два – еще и скамеечка рядом с табуреткой, чтобы меньше наклоняться. К семидесяти ты вообще не сможешь обуваться самостоятельно.»
Вместо пожелания вам здоровья и долголетия, пожелаем вам предельной концентрации на теле и осознанности в повседневных действиях, которые мы с вами, увы, довели до автоматизма.
Также вам могут быть интересны статьи: «Спорт как творческий процесс», «Позвоночник — вешалка для болезней»
Автор: Ксения Кислянская
Оставить комментарий